Yoga – Ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness

Sebbene lo yoga affondi le sue radici in una storia millenaria, è nella seconda metà del secolo scorso che questa disciplina trova la diffusione che conosciamo oggi. Slegatasi in parte dal suo forte legame con la religione indù, oggi è a tutti gli effetti una disciplina utile al miglioramento dell’equilibrio, alla tonicità muscolare e al benessere psico-fisico nel suo complesso. Quello praticato solitamente è l’Hatha yoga, caratterizzato dal rafforzamento dei muscoli attraverso le asana, le posizioni assunte dal corpo. La posizione dell’albero e quella della montagna sono tra le più conosciute, tuttavia durante una lezione di yoga non si sottovalutano gli esercizi di respirazione – in gergo tecnico pranayama – e le pratiche di rilassamento da sdraiati. Buona parte del lavoro praticato durante lo yoga, infatti, è mentale: la riflessione, l’attenzione al respiro e ai movimenti, la meditazione sono tratti essenziali di questa affascinante disciplina.

Esistono numerosi studi scientifici che provano l’efficacia dello yoga a livello fisico. In primo luogo, sono innegabili i benefici sulla postura, sull’equilibrio e sulla resistenza muscolare. Tali esercizi risultano ideali per chi conduce una vita molto sedentaria, magari a causa del lavoro. Questa disciplina, tuttavia, aiuta anche in caso di insonnia e di depressione, proprio perché allevia lo stress, favorisce la concentrazione e migliora il respiro.

Non potevamo escludere lo yoga dalle discipline legate al fitness. Il benessere apportato da questa pratica è totale: non solo fisico, attraverso la tonificazione del corpo, ma anche mentale, per ritrovare se stessi, imparare a rilassarsi e a prendersi del tempo per stare bene davvero. Se senti il bisogno di concentrarti su di te, prova i nostri corsi di yoga.