Nato dallo studio del tedesco Joseph Pilates agli inizi del Novecento, questa pratica – che prende il nome dal suo ideatore – ha avuto un vero e proprio boom negli ultimi decenni. Per modellare e trasformare il corpo, la disciplina si basa su sette principi fondamentali:
- Concentrazione.
Il pilates vede in questa capacità mentale la chiave per la corretta esecuzione degli esercizi e, dunque, dei risultati che da essa ne derivano - Controllo.
Uno sforzo mentale oltre che fisico: controllare il proprio corpo significa essere padroni della propria vita - Respirazione.
In modo simile allo yoga, la respirazione gioca un ruolo fondamentale per lo svolgimento dell’allenamento, poiché permette di farlo con meno fatica, stimolando la concentrazione sul proprio corpo - Centralizzazione.
Joseph Pilates lo aveva definito Power House: è il cuore della potenza insita in ognuno di noi. Dal centro, ossia dalla zona sacro-pelvica-lombare, partono tutti gli esercizi - Precisione.
Per poter apportare benefici al fisico, è assolutamente necessario che gli esercizi vengano eseguiti con meticolosità e regolarità - Fluidità.
È il risultato di tutte le precedenti: con la pratica, i movimenti diventano più semplici da realizzare e si è finalmente consapevoli del proprio corpo - Isolamento.
È la capacità di far lavorare solo i muscoli necessari all’esecuzione del gesto. Si tratta di “economizzare” lo sforzo.
